fbpx Javno | Gokhale Method® - Primal Posture ™ za brezskrbno življenje
Prijavite se za naš Newsletter Newsletter

javno

Opis:

To pismo bo opisal mojo izkušnjo kot odjemalec / bolnika / študent Esther Gokhale. Esther je delal z mano za več kot tri leta. Ji stik sem po nasvetu mojega zdravnika, Thomas Wisler v Palo Alto Medical Foundation, da bi izboljšali svojo držo in preprečili bolečine v hrbtu. Jaz sem več kot 6'3 "visok, vitek, razumno fit, in imajo skupni problem visokih ljudi nagiba k zravnajte.

Sem bil raziskovalni geolog z US Geological Survey za 30 let. To je vključevalo nekaj tednov terenskega dela na leto v težavnem terenu, ampak tudi veliko pisarniškega časa, večinoma sedel za mizo. Pred več kot 15 leti sem bil diagnosticiran z degeneriran disk (ledveno 4-5), ki je povzročil me vztrajno in pogosto hude bolečine, še posebej, ko sem imel, da bi sedel za dalj časa, kot so na letalih ali vožnjo. Disk je kirurško odstranili 1992 in bolečina bistveno zmanjšala, a še vedno je bilo vsakdanje dejstvo življenja, dokler sem začel delati z Esther. Včasih sem tudi za pogodbeno glavobole, ki so očitno povezane s slabo držo, zlasti strmel v računalniški zaslon. Trening sem prejela od Esther je močno zmanjšala pogostnost mojih glavobolov. Moja žena in sin najstnik bilo tudi videti, Esther o drže in ona je prišel v naš dom, da oceni stoli, mize, itd, in nam svetujejo, kako olajšati ob dobrih ergonomskih pogojev v našem okolju. Nazadnje sem iz dveh kolegov Esteri in oba so poročali z velikim navdušenjem, da je Esther jim pomagali ublažiti njihove kronične bolečine v križu.

Kaj je Esther Gokhale razvil, da je bila tako uspešna? Njen pristop z mano, je bil prvi, da oceni svoj položaj, sedenje in hojo držo. Mi je nato pokazala fotografije ljudi iz različnih časov in krajev po vsem svetu so primeri, kako ohraniti zdrave drže med različne dejavnosti, s poudarkom na sedenje in hojo. Razložila je tudi o strukturi hrbtenice, vključno z učinki drže na diske, in to ponazorjeno s slikami in skeletnega modela. Med morda 4 do 6 sej mi je dala osnove za njeno držo filozofije. Veliko časa smo preživeli s hojo, malo z ritmom prek enostavnih plesnih korakov, pregledali raztezne vaje sem počel, je predlagal drugačne ali spremenjene vaje, vadili sedel in delal na držo za spanje. Zadnja je bila fenomenalna preboj, čeprav je izredno preprosta: mi Esther je naučila, da se uležejo postopno, bodisi na hrbtu ali ob strani, medtem ko se razteza mojo hrbtenico. To je odpravila zjutraj bolečine v hrbtu, ki sem se vsak dan doživeli. Moj kolega, ki je bil Esteri javil se mi, da je bilo to zelo koristno za njo, kot dobro. Metoda Zavaljen pooseblja preprostost in učinkovitost pristopa Esther je. Jaz lahko navedem nekaj primerov posebnih stvari, ona me je naučilo, da so enako pomembni. Super Pritožba se mi programa Esther je, da ji je očitno dal skupaj iz mnogih virov, ki temeljijo na lastnem izostrenim opazovalne spretnost, logične analize, in sposobnost za zmanjšanje elemente drže in dejavnosti (npr hoja, pregibna) s temeljnimi načeli, ki je enostaven za učenje in se spomnite. Kot se spomnim, intenziven trening je potekal v tedenskih ali dvotedenskih sej čez nekaj mesecev in interval med zasedanji postopoma povečala. V zadnjem letu, sem bil na obisku Esther na 8 za 10 teden intervale za osvežitveni sejah. Pričakujem, da bom še naprej na približno tej stopnji. Cenim fleksibilnost Esther v kar mi, da se vrnete na skromno frekvenco, da sem lahko ohranila na dolgi rok.

V mojem prejšnjem izkušenj s fizioterapevti in vadbenih programov, ki jih zdravniki priporočajo nisem imel stopnjo uspeha pri popravljanju mojo držo in upravljanju moje bolečine v hrbtu, kot sem imel z Esther Gokhale. Sem bil usposobljen s svojimi davno morda bom mogla izogniti poškodbam moj hrbet na prvem mestu, in zagotovo bi bila prihranjena letih bede. Vrednost njenega programa ni zgolj pri zdravljenju obstoječih razmer še bolj pa pri preprečevanju njihovega nastopa. Upam, da moj sin je naučil nekaj osnovnih točk, kot najstnik. Močno podpiram vsako prizadevanje, da se omogoči vložitev programa Esther za široko občinstvo in predvsem mladi.