fbpx Stretchsitting | Gokhale Method inštituta
Prijavite se za naš Newsletter Newsletter

Stretchsitting

Končna bolečina v hrbtu: Stretchsitting

up
862 všeč.

Komentarji

Esther,

Lahko poskusite to na vsakem stolu?

Ker imam lesenih stolov doma, ki niso nastavljivi, imajo ravno hrbtnega naslona, ​​ki se lahko konča z mojim sredine hrbta (ne vem, čeprav), in ki imajo čeri spodaj.

Torej, bo to naredil?

Pozdrav iz Indije,

Rohit

To lahko storite na skoraj vsako stol - boste morali ugotoviti, kako pripisujejo element wihich bo ponudil nekaj trenja, da se raztezajo proti, ki ustreza hrbet nekje na sredi hrbta (to ni pomembno, kje).

Esther,

Udeležil sem se prostega razreda in vadil sem doma. Uporabljam zloženo brisačo, kot je priporočljivo na zadnji strani stolčka. Moje hrbtne mišice se v zelo kratkem času zožijo sredi mojega hrbta. Ali imate svetovanje o tem, kaj lahko storim za odpravo tega problema? Hvala vam!

Če bi to storili prav, bi bilo to zelo udobno. Na voljo je več možnosti:

  • Brisačo lahko postavite previsoko. Hočeš, da te dvigne tik pod prsno krivuljo.
  • Ali je zložena brisača preveč pakirana / trda? Poskusite uporabiti plišasto brisačo z veliko dati. V naši blazini Stretchsit smo namerno izbrali mehko peno.
  • Ali pretiravaš?

Prav tako ste vabljeni, da predstavite svojo prilogo in tehniko na enem od mojih spletnih teleseminarjev. Ne stanejo ničesar in so namenjeni temu, da služijo javnosti na ta način. Upam, da te vidim tam!

Zdravo - kupil sem blazino pred nekaj dnevi. Ne pomaga mi in res napeti moj hrbet. Verjetno ga ne pozicioniram pravilno. Gledal sem vaše videoposnetke in pogledal slike, zato je težko natančno videti, kje naj bi bil na hrbtu. Jaz sem kratek pas. Ali je to tik nad mejo pasu? Hvala.

Če ste kratek pas, je morda treba nizko, kot bi šla ledvena blazina, čeprav bi bila uporabljena zelo različno (za zmanjšanje krivulje namesto za povečanje krivulje). Lahko je celo, da morate blazino zložiti v dveh vzdolž vodoravnega pregiba, pri čemer so robovi obrnjeni navzven, da se prilegajo pod lopatice. Blazina ne sme nikoli vplivati ​​na to, da se vaši shoiulderji lahko zavrtijo nazaj, niti ne morejo ustvariti nelagodja v vaši prsni hrbtenici, tako da jo udarite tam, kjer se hrbtenica ukrivlja navzven. Namesto tega bi vas moral spodbuditi tik pod torakalno krivuljo.

To je dobra ideja, da se udeležijo ene od naših brezplačnih spletnih delavnic, kjer sem demo stretchistting, kot tudi kje postaviti blazino. Vabimo vas, da predstavite svojo tehniko preko vaše spletne kamere.

Upam, da boste vztrajali pri tem, ker boste dobili veliko, ko boste to ugotovili.