fbpx Stretchsitting | Gokhale Method inštituta
Prijavite se za naš Newsletter Newsletter

Stretchsitting

Končna bolečina v hrbtu: Stretchsitting

up
1225 všeč.

Komentarji

Esther,

Lahko poskusite to na vsakem stolu?

 

Ker imam doma lesene stole, ki jih ni mogoče nastavljati, imam ravno naslonjalo za hrbet, ki se lahko konča na mojem srednjem delu hrbta (čeprav nisem prepričan), in imajo spodnji del.

 

 

Torej, bo to naredil?

 

 

 

Pozdrav iz Indije,

Rohit

To lahko storite na skoraj vsakem stolu - samo ugotoviti morate, kako pritrdite element, ki bo ponudil nekaj trenja, proti kateremu se boste raztezali in ki se nahaja v hrbtu nekje na sredini hrbta (ni pomembno, kje točno).

Esther,

Udeležil sem se prostega razreda in vadil sem doma. Uporabljam zloženo brisačo, kot je priporočljivo na zadnji strani stolčka. Moje hrbtne mišice se v zelo kratkem času zožijo sredi mojega hrbta. Ali imate svetovanje o tem, kaj lahko storim za odpravo tega problema? Hvala vam!

Če bi to storili prav, bi bilo to zelo udobno. Na voljo je več možnosti:

  • Brisačo bi lahko postavili previsoko. Želite, da vas potisne tik pod torakalno krivuljo.
  • Ali je zložena brisača preveč pakirana / trda? Poskusite uporabiti plišasto brisačo z veliko dati. V naši blazini Stretchsit smo namerno izbrali mehko peno.
  • Ali pretiravaš?

Vabljeni tudi k predstavitvi svoje navezanosti in tehnike na enem od mojih spletnih teleseminarjev. Nič ne stanejo in naj bi služili javnosti prav na takšen način. Upam, da se vidimo tam!

Živjo - blazino sem kupil pred nekaj dnevi. Ne pomaga in resnično napenja hrbet. Verjetno je ne postavljam pravilno. Ogledal sem si vaše videoposnetke in si ogledoval slike in na hrbtu je težko natančno videti, kje naj bo. Sem kratkega pasu. Bi moralo biti to točno nad mojim pasom? Hvala.

Če ste kratek pas, je morda treba nizko, kot bi šla ledvena blazina, čeprav bi bila uporabljena zelo različno (za zmanjšanje krivulje namesto za povečanje krivulje). Lahko je celo, da morate blazino zložiti v dveh vzdolž vodoravnega pregiba, pri čemer so robovi obrnjeni navzven, da se prilegajo pod lopatice. Blazina ne sme nikoli vplivati ​​na to, da se vaši shoiulderji lahko zavrtijo nazaj, niti ne morejo ustvariti nelagodja v vaši prsni hrbtenici, tako da jo udarite tam, kjer se hrbtenica ukrivlja navzven. Namesto tega bi vas moral spodbuditi tik pod torakalno krivuljo. 

Dobro je, da se udeležite ene izmed naših brezplačnih spletnih delavnic, kjer predstavim raztezanje in kam postavim blazino. Vabimo vas, da predstavite svojo tehniko prek spletne kamere. Lahko vam jo pomagam prilagoditi. 

Upam, da s tem vztrajate, saj boste lahko enkrat veliko ugotovili.