Prijavite se za naš Newsletter Newsletter

Gokhale Moment: Rib Anchor

Gokhale Moment: Rib Anchor

up
956 všeč.

Komentarji

Pozdravljeni in hvala za to koristno video.

Imam svojo knjigo in sem vadil z njim že več kot eno leto že.

Ena od težav, se mi zdi, ko sem Podvrnuti rebra ne vem, kako se diha!

Sem bil usposobljen za dihanje v želodec (kot pevec) in se mi zdi tudi, da rebra moji nagibajo k "izstopa" na sprednji strani ...

Jaz bi bil zelo vesel namig o dihanje v tej situaciji ...

Hvala

Sharon

Hi Sharon,

Ja, to je lahko velik izziv na začetku. Če ste navajeni na dihanje v trebuhu (dobro za petje, ne pa tudi idealna izhodiščna dihanje mehanizem), nato pa z rebrasto sidro dodaja nekaj odpora proti vašega običajnega delovanja in se lahko pojavijo težave z dihanjem.

Priporočam "prisili" dih malo od časa do časa, da se raztezajo vsakršno tiščanje v vašem prsne in medrebrne mišice (ki niso bili raztegnjena ustrezno preteklih letih zaradi zmanjšane dihanja v prsnem košu). Več dni in tednov v prsih dihanje bo postalo lažje. Kot bonus. vaš novi prsih dihanje bo tudi dajanje zdravega stresa na rebri, "raste", ki jih v času, tako da boste imeli večji prsni koš in večjo kapaciteto pljuč, ki vam lahko pomagajo le kot pevka.


Srečno in pls vedno nas objavil!

Hvala za nasvet. Toliko easire uporabiti pesti zasidrati!

Velika opomnik.

Neelima Pandit

Za let, sem povedal, da "zatakni mojo rit". V kombinaciji s poškodbo in hujši obrabi, so moje prsne hrbtenice otrdijo in neprilagodljiv. Ko sem začel poskusi Gokhale tehniko, da popravi svoj vladala hrbet, sem tudi čutil ne more dihati. Z vajo in uresničevanje mojega fizioterapevta, v katerem sem ležal na tleh (kolena navzgor) je predlagal, prepletajo moje prste, medtem ko se razteza moje roke nad glavo in se osredotočiti svoj vdihniti v moj prsni votlini, medtem ko širi in dviganje moj prsni koš. Na počasnim izdihom sape čutim rebra sprostite celo laskati v tla. neverjetno je! Jaz sem pravzaprav stoji višje in iskanju sebe sposoben opravljati to tehniko, kot sem se gibati ves dan. Zbadajoča bolečina pod ga lopatice je skoraj brez nje. Zdaj lahko diham v bolečinah! To traja nekaj zavestnega truda in zavzetosti za spreminjanje starih vzorcev v starosti 64, vendar je to vredno truda! Hvala, Esther! Želim si samo, da sem imel pred te informacije in 40 zavedanje let!

Blagoslovil,

Marie

Za let, sem povedal, da "zatakni mojo rit". V kombinaciji s poškodbo in hujši obrabi, so moje prsne hrbtenice otrdijo in neprilagodljiv. Ko sem začel poskusi Gokhale tehniko, da popravi svoj vladala hrbet, sem tudi čutil ne more dihati. Z vajo in uresničevanje mojega fizioterapevta, v katerem sem ležal na tleh (kolena navzgor) je predlagal, prepletajo moje prste, medtem ko se razteza moje roke nad glavo, s poudarkom moje vdihniti v prsni votlini, ki omogoča, da prsni koš razširiti in dvignite navzgor. Na počasnim izdihom sape čutim rebra sprostite navzdol, laskati v tla. neverjetno je! Jaz sem pravzaprav stoji višje in iskanju sebe sposoben opravljati to tehniko, kot sem se gibati ves dan. Zbadajoča bolečina pod ga lopatice je skoraj brez nje. Zdaj lahko diham v bolečinah! To traja nekaj zavestnega truda in zavzetosti za spreminjanje starih vzorcev v starosti 64, vendar je to vredno truda! Hvala, Esther! Želim si samo, da sem imel pred te informacije in 40 zavedanje let!

Blagoslovil,

Marie

Vidimo, da veliko ljudi v naših programih, za katere je to najbolj pomembna tehnika za učenje. Pogosto to sovpada z njim pa zahtevna tehnika, da se naučijo in ne pozabite narediti. Sprva, učitelj mora delati zelo težko pomagati ti študenti razumejo potezo in jo našli v svojih možganih in telesu. Sledi faza, ki potrebujejo zelo pogoste roko na opomnike. Kmalu lahko študent stori dejanje sama - in to počne kot ona vidi učitelja približuje (ki je lahko precej smešno!) Pred koncem tečaja, študentje so ponavadi iskanju ukrepe na sami brez sprožilca učitelja približuje.

Seveda, končna točka smo vsi po je, da ta postane enakomerno navada. To traja nekaj časa. Na primer, sem običajno imajo svoj prsni koš "zasidrana" v običajnih okoliščinah, vendar, če sem fizično ali čustveno pod stresom, včasih se zdi, sam ziblje. Nasprotno, s poudarkom na ohranjanju moj prsni sidro v čustveno in phsysically stresnih situacijah, lahko ublaži stres precej effectivley. Primer je, ko sem igral namizni tenis. Konkurenčni vidik igre lahko povzročijo me nazadovati na neodvisno pozicijo. Z osredotočanjem na rebra sidro, imam lep način za enakomeren mojo igro in igrati bolje.

Najtežji del reber sidra za mene je najti prave mišice skrčile, kot sem nagibale k pogodbi nižje trebušne mišice poleg Obliques ki samo naredi moj želodec neprijetno napeta. Prav tako se mi zdi, da ko sem se ukvarjati z rebrasto sidro in nato roll ramena in dvignite vratu, da me potegne ven iz rebra sidro in v vplivu, in se počuti kot vleče v dveh nasprotnih smereh, da bi dobili vse tri elemente - rebra , ramena in vrat - v poravnavo. Je to pravilen občutek? To je lahko zelo neprijetno, ampak jaz vztrajati pri njej, ker me je nazaj in desno nogo povej, če imam narobe (imam slab uleknjen in mislim, da neke vrste premika v svojem spodnjem delu hrbta / hrbtenici ali medenici, ki vpliva moje desno koleno in noga, čeprav ne levo iz neznanega razloga), vendar še vedno traja aa veliko truda in se osredotočiti, da ga opravljajo, in da spodnji del trebuha sproščen kot tudi (tudi jaz verjamem, da je kronična napihnjenost trebuha prav tako je težje). Toda to je edina stvar, ki se zdi, da deluje!

Tudi imam isti izziv in bi bila hvaležna za odgovor glede tega, kako naj pravilno sidro rebra moje. Hvala!

Čudovito, hvala. Se je spraševalo, kako to storiti, saj je eno leto moj tečaj (v Tasmaniji Avstralija). Delam po svoji knjigi Gokhale Metoda.