fbpx Gokhale Moment: Rib Anchor | Gokhale Metoda inštitut
Prijavite se za naš Newsletter Newsletter

Gokhale Moment: Rib Anchor

Gokhale Moment: Rib Anchor

up
1726 všeč.

Komentarji

Pozdravljeni in hvala za to koristno video.

Imam svojo knjigo in sem vadil z njim že več kot eno leto že.

 

Ena od težav, se mi zdi, ko sem Podvrnuti rebra ne vem, kako se diha!

Sem bil usposobljen za dihanje v želodec (kot pevec) in se mi zdi tudi, da rebra moji nagibajo k "izstopa" na sprednji strani ...

Jaz bi bil zelo vesel namig o dihanje v tej situaciji ...

 

Hvala

Sharon

Hi Sharon,

Ja, to je lahko velik izziv na začetku. Če ste navajeni na dihanje v trebuhu (dobro za petje, ne pa tudi idealna izhodiščna dihanje mehanizem), nato pa z rebrasto sidro dodaja nekaj odpora proti vašega običajnega delovanja in se lahko pojavijo težave z dihanjem.

Priporočam "prisili" dih malo od časa do časa, da se raztezajo vsakršno tiščanje v vašem prsne in medrebrne mišice (ki niso bili raztegnjena ustrezno preteklih letih zaradi zmanjšane dihanja v prsnem košu). Več dni in tednov v prsih dihanje bo postalo lažje. Kot bonus. vaš novi prsih dihanje bo tudi dajanje zdravega stresa na rebri, "raste", ki jih v času, tako da boste imeli večji prsni koš in večjo kapaciteto pljuč, ki vam lahko pomagajo le kot pevka.


Srečno in pls vedno nas objavil!

Hvala za nasvet. Toliko easire uporabiti pesti zasidrati!

Velika opomnik.

Neelima Pandit

Dolga leta so mi govorili, naj si 'zataknem rit'. V kombinaciji s poškodbo in močno obrabo je moja prsna hrbtenica postala trda in neprilagodljiva. Ko sem začel s poskusi Gokhale tehnike popravljati svoje mahanje nazaj, tudi jaz nisem čutil dihanja. Z vadbo in vajo, ki jo je predlagal moj fizioterapevt, pri kateri sem ležal na tleh (kolena navzgor), med pregibanjem rok nad glavo prepletemo prste in vdih usmerimo v prsno votlino, medtem ko širim in dvigujem rebro. Ob počasnem izdihu začutim, da se rebra sprostijo še bolj v tla. Neverjetno je! Pravzaprav stojim višje in sem sposoben vaditi to tehniko, ko se gibam skozi ves dan. Boleče bolečine pod lopatico skorajda ni. Zdaj lahko vdihnem bolečino! Potrebno je nekaj zavestnega truda in zavzetosti za spreminjanje starih vzorcev v starosti 64 let, vendar se je vredno potruditi! Hvala, Esther! Želim si le, da bi imel te informacije in zavedanje pred 40 leti!

Blagoslovil,

Marie

Dolga leta so mi govorili, naj si 'zataknem rit'. V kombinaciji s poškodbo in močno obrabo je moja prsna hrbtenica postala trda in neprilagodljiva. Ko sem začel s poskusi Gokhale tehnike popravljati svoje mahanje nazaj, tudi jaz nisem čutil dihanja. Z vadbo in vajo, ki jo je predlagal moj fizioterapevt, pri kateri sem ležal na tleh (kolena navzgor), med pregibanjem rok nad glavo prepletemo prste in vdih usmerimo v prsno votlino, kar omogoča, da se rebrna kletka razširi in dvigne navzgor. Ob počasnem izdihu začutim, da se rebra sprostijo navzdol, laskajo v tla. Neverjetno je! Pravzaprav stojim višje in sem sposoben vaditi to tehniko, ko se gibam čez dan. Boleče bolečine pod lopatico skorajda ni. Zdaj lahko vdihnem bolečino! Potrebno je nekaj zavestnega truda in zavzetosti za spreminjanje starih vzorcev v starosti 64 let, vendar se je vredno potruditi! Hvala, Esther! Želim si le, da bi imel te informacije in zavedanje pred 40 leti!

Blagoslovil,

Marie

Vidimo, da veliko ljudi v naših programih, za katere je to najbolj pomembna tehnika za učenje. Pogosto to sovpada z njim pa zahtevna tehnika, da se naučijo in ne pozabite narediti. Sprva, učitelj mora delati zelo težko pomagati ti študenti razumejo potezo in jo našli v svojih možganih in telesu. Sledi faza, ki potrebujejo zelo pogoste roko na opomnike. Kmalu lahko študent stori dejanje sama - in to počne kot ona vidi učitelja približuje (ki je lahko precej smešno!) Pred koncem tečaja, študentje so ponavadi iskanju ukrepe na sami brez sprožilca učitelja približuje.

Seveda, končna točka smo vsi po je, da ta postane enakomerno navada. To traja nekaj časa. Na primer, sem običajno imajo svoj prsni koš "zasidrana" v običajnih okoliščinah, vendar, če sem fizično ali čustveno pod stresom, včasih se zdi, sam ziblje. Nasprotno, s poudarkom na ohranjanju moj prsni sidro v čustveno in phsysically stresnih situacijah, lahko ublaži stres precej effectivley. Primer je, ko sem igral namizni tenis. Konkurenčni vidik igre lahko povzročijo me nazadovati na neodvisno pozicijo. Z osredotočanjem na rebra sidro, imam lep način za enakomeren mojo igro in igrati bolje.

Najtežji del reber sidra za mene je najti prave mišice skrčile, kot sem nagibale k pogodbi nižje trebušne mišice poleg Obliques ki samo naredi moj želodec neprijetno napeta. Prav tako se mi zdi, da ko sem se ukvarjati z rebrasto sidro in nato roll ramena in dvignite vratu, da me potegne ven iz rebra sidro in v vplivu, in se počuti kot vleče v dveh nasprotnih smereh, da bi dobili vse tri elemente - rebra , ramena in vrat - v poravnavo. Je to pravilen občutek? To je lahko zelo neprijetno, ampak jaz vztrajati pri njej, ker me je nazaj in desno nogo povej, če imam narobe (imam slab uleknjen in mislim, da neke vrste premika v svojem spodnjem delu hrbta / hrbtenici ali medenici, ki vpliva moje desno koleno in noga, čeprav ne levo iz neznanega razloga), vendar še vedno traja aa veliko truda in se osredotočiti, da ga opravljajo, in da spodnji del trebuha sproščen kot tudi (tudi jaz verjamem, da je kronična napihnjenost trebuha prav tako je težje). Toda to je edina stvar, ki se zdi, da deluje!

 Tudi imam isti izziv in bi bila hvaležna za odgovor glede tega, kako naj pravilno sidro rebra moje. Hvala!

Imam popolnoma enako težavo! Prav tako se mi zdi, da se pri tem počutim. In tudi če to vseeno storim, me skrbi, da bi lahko pretiraval. Je mogoče pretiravati s tem gibanjem?

Čudovito, hvala. Sem se spraševal, kako to narediti, saj je eno leto sincw moj tečaj (v Tasmaniji v Avstraliji). Prebrskam svojo knjigo Gokhale Method.

Dober dan, prosim, koliko časa še naprej držim zakrčena rebra? Ali je to v vsakem trenutku ali obstajajo določena priporočena obdobja v dnevu?