fbpx Gokhale℠ Moment: otrokova poteza (modifikacija Gokhala) | Gokhale Metoda Inštitut
Prijavite se za naš Newsletter Newsletter

Gokhale℠ Moment: Otroška poza (spremenjena metoda Gokhale)

GM14-Child-s-Pose-Modified

up
1724 všeč.

Komentarji

Ta spremenjeni otrokov poza je pravzaprav imenuje "kužek predstavljajo" ali "pol pes". Sem učiteljica joge in vključujejo to pozo v vsakem razredu. To je lahko intenzivna na ramenskih sklepih zato naj dijaki upogibati komolce ali ne, dvignite svoje boke navzgor off svoje noge tako much- če čutijo nelagodje. Prav tako sem se naučil spremembo otrokovega poze, kjer so kolena narazen (za robovi jogo) so in veliki prsti dotika. Trup je sposoben, da se potopi navzdol proti mat in križu lahko ostanejo v prostem teku, namesto da vitkejša. In se počuti zelo dobro!

S to vajo sem začel sproščati svoje pastične mišice, ki se zelo boleče prijemajo od ušes do pasu zaradi dveh operacij hrbtenice na hrbtenici. Trajalo je več sej, preden sem začel čutiti, da se sproščajo, in res se mi je zdelo dobro. Vendar me od nikoder prvič v kolenih začnejo močno boleti - še posebej, ko sem poskušal hoditi po stopnicah / hribih. 

Noge sem poskušal spremeniti od tradicionalne otrokove poze pod telesom, da sem jih razprl v različni meri - vse neuspešno - kolena so se kar poslabšala.

Nisem začel vse druge nove vaje, niti ni nobene spremembe življenjskega sloga.

Zdaj sem ustavil to vajo in moja kolena so počasi "okreva" - ampak moj zgornji del hrbta je prosila za pozornost.

Ali imam kakršne koli možnosti?

Hvala,

Hi,

Tukaj je nekaj stvari, da preverite:

1. So kolena občutljiv na pritisk? Nekateri ljudje potrebujejo kolena pad / oblazinjen površino, da bi vsakršen stik s koleni udobno.

2. Ali ste interno vrtenjem ali pretirano navzven vrtijo noge, medtem ko delaš to predstavlja? Prepričajte se, da vaše noge so dobro sledenje, in če niste prepričani, kaj to pomeni, da bi dobili nekoga, spretni z našo metodo za vas preverili.

3. Ali kolena ne prenašajo upogibanje dobro? Včasih je kumulativna artritične spremembe in vnetje kolenskega sklepa, ki omogoča upogibanja zahtevna. To lahko dela za vas dvigniti boke višje, nastavite čelo nadalje izvajajo na terenu, in upognite kolena manj kot v mojem demo.

Glede na to, da imate nekaj pomembnega zdravstveno zgodovino, predlagam vidite PT in eden od naših usposobljenih učiteljev. Verjetno boste lahko našli srečno ravnotežje, da bi vaše pasti in ne boli kolena, in jih bo verjetno še nekaj dodatnih predlogov, ki vam pomaga skupaj.

Vso srečo pri tem! Sliši se, kot da bi zgornji del telesa je všeč, da je to delo.

 

 

Imam been using predstavljajo modificiranega otrokovega za mnogo let. Če nežno in pozorno storiti, je zelo sproščujoče in pomaga pri podaljševanju mehko tkivo in obnavljanje zdravo poravnavo v hrbtenici. Ključno je, da se počasi premikajo in se prepričajte, da ste sposobni izdihom, medtem ko podaljševanje vaše telo. V nasprotnem primeru se lahko delaš pozo s preveliko intenzivnostjo. Uživajte! Smile

Zdravo,

Pravkar sem prejel vaše prvo glasilo, ki je vsebovalo povezavo do tega videoposnetka; vendar dobim naslednje sporočilo o napaki:

'Oprosti

Zaradi nastavitev zasebnosti tega videoposnetka tukaj ni mogoče predvajati. '

Tudi pred objavo se zdi veliko število obročev - postopek preverjanja je naporen in nekoliko nepregleden.

 

Imam težave s križem zaradi mišičnega neravnovesja in šibkosti, tudi s psoas - ali lahko še vedno naredim to pozo?